un gesto por día
5 a 10 minutos, sin equipamiento ni compras.
Reto gratuito · 7 días
vivas
7 días para volver al cuerpo
Empezamos el 16 de noviembre
Salud femenina con data real, rituales simples e intuición. Un poco de magia.
Quiero sumarmeGratis · 5 a 10 min por día
Cómo funciona
En una semana volvés a escucharte
un audio mío
Con la idea, mi experiencia y la comunidad.
un registro
Para escribir y anotar, del día 0 al 7.
Los 7 días
Un gesto simple por día, con su porqué
Día 1cortisol
Despertá con luz
Salí a la luz antes de mirar el celular.
Día 2hígado
Un toque amargo
Sumá algo amargo a tu plato y comelo con pausa.
Día 3intestino
Comé sin apuro
Una comida sin pantallas, masticando de verdad, y algo que nutra tu intestino.
Día 4melatonina
Oscuridad como ritual
Apagá pantallas una hora antes y bajá la luz.
Día 5ciclo
Escuchá tu fase
Ubicá en qué momento del ciclo estás y preguntale al cuerpo qué necesita hoy.
Día 6oxitocina
Un poco de contacto
Una conversación sin apuro, un abrazo largo, un momento tierno.
Día 7naturaleza
Pies en la tierra
Salí a un lugar con naturaleza y tocá la tierra.
Al finalgratis
Encuentro de integración
Cerramos juntas: compartimos lo que notamos, lo que cambió y respondemos tus dudas.
Tu mapa
Empezás con una brújula
Marcás las frases que te pasan seguido. No es un diagnóstico: es una brújula para saber a qué días prestarles más atención.
Tocá las que te pasan
+ 7 frases más en la guía del reto
Y después de los 7 días
Te llevás
- Una rutina de mañana que acompaña tu energía.
- Recetas simples para apoyar al hígado y al intestino.
- Un ritual de noche para dormir mejor.
- Tu tarjeta por fase del ciclo.
- Una práctica de conexión y un registro propio de tu cambio.
Bonus
Recetario VIVAS y mi lista de suplementos aliados, con mis Mica tips. No reemplazan el consejo médico.
Reglas del reto
No hace falta que sea perfecto. Acá la idea es ser compasivas y amables con nosotras mismas.
Si te salteás un día, seguí con el siguiente.Compartí lo que quieras en la comunidad, o quedate mirando.
Bienvenida
Hola, soy Mica
Armé este reto para que en una semana vuelvas a escucharte y te lleves las bases para liberar espacio en tu vida.
Con base en mi formación en salud hormonal con Alicia Cobos, y otras formaciones en somática y sistema nervioso, plantas y sound healing.
Entrá a la comunidad
Sumate al reto gratuito de 7 días y empezá a volver al cuerpo, juntas.
Empezamos el 16 de noviembre
Quiero sumarmeEste contenido es educativo y no reemplaza la atención médica. Si estás embarazada, amamantando, tomás medicación, tenés presión alta o problemas renales, o síntomas que te preocupan, consultalo con tu profesional de salud antes de sumar sal, agua de mar, plantas o suplementos.